Bulan Ramadan merupakan momen yang pas untuk kita DO MORE di segala hal, mulai dari perbanyakan amalan ibadah, silaturahmi ke saudara yang jarang kita temui, bahkan sampai menyusun jadwal olahraga supaya lo bisa tetep seharian!

Nah, ngomongin soal olahraga, di bulan Ramadan ini ternyata kita tetep bisa lho maksimalin waktu supaya tetep bisa fit. Tentunya dengan menu olahraga yang udah disesuaikan juga dengan kebiasaan saat puasa. Lo penasaran kan apa aja menu olahraga serta benefit apa aja yang bakal lo dapetin? Simak artikel ini sampai akhir buat dapetin jawabannya, ya!

1. Lari atau Bersepeda Santai Setelah Berbuka

Setelah seharian puasa, tubuh butuh waktu buat kembali bertenaga. Nah, olahraga seperti lari dengan pace ringan atau bersepeda santai selama kurang lebih 20 menit menit bisa bantu tubuh lo kembali aktif tanpa bikin lemes. Selain itu, dua jenis olahraga ini juga efektif buat membakar kalori dari makanan berbuka supaya gak numpuk dan jadi lemak.

Satu hal yang perlu lo catet, jangan langsung olahraga berat setelah makan ya, guys! Tunggu sekitar 30-60 menit setelah berbuka biar pencernaan lo gak kaget. Pilih rute yang nyaman dan gak terlalu menantang supaya tubuh tetap enjoy bergerak tanpa merasa overworked!

2. Workout Ringan Setelah Sahur

Buat lo yang gak sempet olahraga di malam hari, workout ringan setelah sahur bisa jadi solusi, nih! Gerakan kayak squat, push-up, plank, atau lunges 3x10 set cukup buat menjaga kekuatan otot tanpa bikin badan terlalu capek untuk menjalani puasa. Olahraga ini juga bantu meningkatkan metabolisme, jadi tubuh tetap segar meskipun puasa seharian.

Supaya lebih nyaman, lakukan workout sekitar 15-20 menit setelah makan sahur. Pilih latihan yang fokus ke bodyweight tanpa beban berat, biar energi tetap stabil sepanjang hari. Dengan rutin workout pagi, lo bisa tetap aktif tanpa takut gampang loyo saat berpuasa.

3. Jalan Santai Sebelum Berbuka

Menjelang waktu berbuka, tubuh biasanya udah mulai lemas dan kurang tenaga. Nah, jalan santai bisa jadi pilihan olahraga yang aman tanpa bikin haus berlebihan. Dengan durasi 30-45 menit, jalan santai bisa bantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa kaku akibat kurang gerak seharian.

Selain itu, jalan kaki juga bikin lo lebih rileks dan bisa sekalian ngabuburit untuk beli takjil biar waktu berbuka terasa lebih cepet. Coba deh jalan santai di taman atau sekitar komplek sambil dengerin musik, podcast favorit, atau bahkan sambil ngobrol santai bareng temen. Dijamin lebih fun dan gak terasa capeknya!

Yang penting, selalu dengerin tubuh lo. Kalau ngerasa lemes banget, lebih baik istirahat dulu daripada maksain. Dan biar kulit kepala dan rambut lo terasa “cool” lagi setelah olahraga, jangan lupa keramas pakai ZINC Cool Booster dengan formulasi Glacier Water dan Mint. Memberikan sensasi dingin dan UV Shield: melawan bau rambut yang disebabkan oleh ketombe yang terpapar sinar matahari dan UV, diformulasikan khusus untuk penyuka aktivitas outdoor.

Gak cuma itu, ZINC Cool Booster ini udah dilengkapi dengan DEO Active Scalp Technology dengan 3 bahan aktif Complex Zinc PT-O, Biotin, Salicylic Acid merawat kesehatan kulit kepala dan rambut serta melawan: 

✅  Ketombe Kering

✅  Ketombe Basah

✅  Ketombe Bau & Gatal

Dengan perawatan ini, rambut lo bakal tetap segar dan sehat, bikin lo siap tampil cool dan percaya diri saat berolahraga di bulan Ramadan!