Lately kalau diperhatiin makin banyak yang suka jalan kaki dan punya target 10.000 langkah per hari. Menariknya lagi, hal ini jadi tren dan nggak cuma dilakukan oleh anak-anak muda seperti Loveliest, tetapi juga para orang tua. Di sisi lain, nggak heran kalau banyak yang ikutan tren ini, soalnya memang ada banyak manfaat jalan kaki setiap hari, lho!

Melansir dari berbagai sumber, manfaat jalan kaki setiap hari itu bisa bikin tubuh tambah fit dan umur yang makin panjang! Kabar baiknya, kamu juga nggak perlu modal besar untuk jalan kaki, melainkan sepatu yang nyaman. Plus, kamu bisa jalan kaki kapan pun dan di mana pun, Loveliest!

So, penasaran apa saja manfaat jalan kaki setiap hari? Let's find out below, Loveliest!

MANFAAT JALAN KAKI SETIAP HARI

1. Membakar Kalori

Buat Loveliest yang mau menjaga atau bahkan mengurangi berat badan, rutin jalan kaki bisa jadi jawaban! Kok bisa, MinLove? Iya, karena jalan kaki dengan waktu dan jarak tertentu bisa membakar kalori.

Didukung penelitian dari Harvard yang meneliti 32 gen penyebab gemuk pada lebih 12.000 orang. Buat yang rutin jalan cepat selama 1 jam per hari, ternyata efek gen yang bikin mudah gemuk ini berkurang hingga setengahnya, lho!

2. Menguatkan Jantung

Selanjutnya, berjalan kaki juga bermanfaat buat jantung, lho! Setiap langkah yang Loveliest ambil bikin sirkulasi darah makin lancar, bantu turunkan tekanan darah, dan hindari kolesterol jahat. Jadi, semakin sering kamu jalan, semakin kecil risiko penyakit jantung muncul!

3. Bikin Mood Happy

Loveliest lagi merasa down? Coba keluar rumah dan jalan kaki sebentar, deh! Dengan jalan kaki bikin aliran darah ke otak dan tubuh jadi lebih lancar. Ini juga berefek positif ke sistem saraf, terutama sumbu HPA (Hipotalamus-Hipofisis-Adrenal).

Bagian ini penting banget karena sistem saraf tersebut yang atur cara tubuh kamu ngadepin stres. Jadi, rasakan hembusan angin dan nikmati pemandangan saat jalan kaki biar mood kamu lebih baik dan pikiran lebih fresh!

4. Menguatkan Kaki

Selain bikin mood bagus, manfaat jalan kaki setiap hari lainnya adalah membuat otot kaki, pinggul, dan punggung kamu jadi lebih kuat, lho! Plus, berjalan di berbagai macam lokasi juga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh kamu, lho!

5. Meningkatkan Kreativitas

Berdasarkan penelitian Journal of Creative Behavior, jalan kaki, terutama di alam bisa bikin kamu lebih kreatif, lho! Soalnya pemandangan alam yang menyegarkan dan suara alami bisa memicu imajinasi kamu. Di sisi lain, saat tubuh bergerak pun aliran darah dan oksigen meningkat, bikin pikiran lebih rileks. Kamu bisa menampung ide-ide baru, deh!

6. Meningkatkan Sistem Imun

Manfaat jalan kaki setiap hari lainnya adalah bikin tubuh fit karena sistem imun yang meningkat! Journal of Exercise Rehabilitation, menunjukkan bahwa 32 lansia yang rutin jalan kaki memiliki kadar sel darah putih, limfosit, dan neutrofil yang lebih tinggi. Ketiga sel ini berfungsi untuk jaga sistem imun, Loveliest!

Nah, ayo tantang diri kamu untuk jalan kaki ke sekolah atau pulang dari sekolah. Siapa tahu, ini bisa jadi kebiasaan baru yang seru dan pastinya menyehatkan!

7. Menurunkan Resiko Kanker Payudara

Rutin jalan kaki ternyata juga bisa menurunkan risiko kanker payudara, terutama bagi perempuan nih, Loveliest. Menurut Harvard Health Publishing, studi dari American Cancer Society bilang kalau perempuan yang rajin jalan kaki minimal 7 jam seminggu punya risiko kanker payudara 14% lebih rendah dibanding yang cuma jalan kaki 3 jam atau bahkan kurang.

So, kebiasaan baik ini bisa Loveliest bangun sejak dini biar tubuh kamu makin sehat dan meminimalisir risiko kanker payudara!

Itulah beberapa manfaat jalan kaki setiap hari yang bisa langsung kamu rasain, Loveliest! Serunya lagi, kegiatan jalan kaki ini bisa kamu lakukan di mana saja dan kapan saja, seperti sepulang sekolah, di sekitar rumah, di alam bebas, di atas treadmill, atau bahkan sambil keliling mall, lho!

Nah, saat kamu ingin jalan kaki, terutama di luar ruangan, jangan lupa melindungi kulit kamu dari paparan sinar matahari secara langsung dan polusi, ya! Soalnya, kedua hal ini jadi penyebab kulit gelap, belang, dan kusam.

Pilih pakaian olahraga yang nyaman dan melindungi kulit, topi untuk melindungi wajah dan mata, serta body lotion Emeron Lovely White UV untuk melindungi dan menutrisi kulit secara optimal!

Kamu bisa pakai Emeron Lovely White UV varian Nutrient Bright atau Radiant Bright, Loveliest! Keduanya dilengkapi dengan Triple UV Protection dan Anti Pollution yang bisa melindungi kamu secara optimal. Ada juga kandungan Vitacinamide Advance+ yang bisa cerahkan kulit dalam 7 hari!

Yuk, mulai rutin jalan kaki setiap hari dan rasakan manfaat positifnya terhadap tubuh, lalu rutin apply Emeron Lovely White UV setiap hari dan rasakan kulit lebih cerah di hari ke-7.